UFA Slot

ต้องการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนกำหนดหรือไม่? 3 กิจกรรม ได้ประโยชน์สูงสุด เรียนกล่าว

ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและเคลื่อนไหว เลือกได้แทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส ปั่นจักรยาน กอล์ฟ กีฬาแร็กเก็ต หรือแม้แต่การเดินเพื่อออกกำลังกาย

กิจกรรมยามว่างทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เช่นเดียวกับการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open เมื่อวันพุธ

การศึกษาจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติได้ วิเคราะห์การตอบสนองจากผู้คนกว่า 272,000 คนที่มีอายุระหว่าง 59 ถึง 82 ปี ที่ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับกิจกรรมยามว่างของพวกเขา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของNational Institutes of Health-AARP Diet and Health Studyซึ่งเป็นการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง อาหารและสุขภาพ

นักวิจัยศึกษาติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหลายสิบปีและวิเคราะห์ บันทึกด้านสุขภาพสำหรับการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และสาเหตุใดๆ

แนวทางการออกกำลังกายในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง 2.5 ถึง 5 ชั่วโมง หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นหนัก 1.25 ถึง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

UFA Slot

นักวิจัยพบว่าการรวมกันของกิจกรรมที่ใช้แอโรบิกตามระยะเวลาที่แนะนำต่อสัปดาห์นั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 13% ของการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ เมื่อเทียบกับการไม่ทำกิจกรรมใด ๆ

การเล่นกีฬาแร็กเกตให้ผลตอบแทนสูงสุดสำหรับปัญหาหัวใจและหลอดเลือด: ลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 27% และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง 16% การลดความเสี่ยงมะเร็งที่ใหญ่ที่สุด (19%) เกี่ยวข้องกับการวิ่ง ในขณะที่การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 15%

การเดินเพื่อออกกำลังกายมีประโยชน์มากที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรหลังจากเล่นกีฬาแร็กเก็ตและวิ่ง

กิจกรรมทั้งหมดที่ศึกษามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง

Eleanor Watts นักวิจัยด้านดุษฏีบัณฑิตสาขาระบาดวิทยาที่ National Cancer Institute กล่าวว่า “การเข้าร่วมในกิจกรรมใดๆ มีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมในแต่ละกิจกรรม รวมถึงกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง” สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

การศึกษาสามารถแสดงความสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ใช่สาเหตุและผลที่สมบูรณ์


ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ philippinestraveladventures.com อัพเดตทุกสัปดาห์

UFA Slot

Releated